L'ère contemporaine a introduit un grand nombre de maladies mortelles, notamment le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Malgré les progrès de notre mode de vie contemporain par rapport aux générations précédentes, de nombreux aspects de notre environnement mondial ont un impact négatif. impact sur les humains. nos vies. Bien-être général.
La principale préoccupation réside dans les changements importants survenus dans notre environnement au cours des derniers siècles, mais notre constitution génétique reste inchangée. Prenons l'exemple du fructose. Autrefois, il était généralement consommé sous forme de fruits et de miel, mais aujourd'hui, il est devenu omniprésent dans notre alimentation, provoquant une accumulation excessive de graisse. De plus, notre santé est affectée négativement non seulement par la cuisine contemporaine, mais aussi par notre niveau d'activité physique, nos habitudes de sommeil et l'influence des médias sociaux sur notre bien-être émotionnel. Il est impératif d'élaborer une stratégie stratégique pour prospérer dans cet environnement inconnu et peu familier.
Vous connaissez sûrement les nombreux bienfaits d'une activité physique constante. Cependant, il est crucial de reconnaître l'importance de la longévité. Il a été démontré que même une activité physique modeste peut avoir un impact significatif. L'exercice améliore non seulement la force cardiovasculaire et musculaire, mais améliore également la circulation sanguine et confère des avantages cognitifs grâce à la production de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui contribue à la fonction de mémoire.
Dans l'ensemble, l'exercice peut être comparé à un médicament puissant qui peut augmenter la longévité et le bien-être. Il ne s'agit pas de choisir entre le cardio ou la musculation ; il s'agit plutôt d'identifier des routines d'exercices adaptées aux besoins spécifiques de chaque personne.
Étonnamment, même une activité physique régulière, même modeste, peut avoir un impact significatif, prolongeant l'espérance de vie de plusieurs années, retardant l'apparition de maladies chroniques et peut-être ralentissant, voire inversant le déclin cognitif. Passer de zéro à 100 minutes par semaine peut réduire votre risque de mortalité de 15 %.
De plus, être dans une condition physique exceptionnelle réduit considérablement la probabilité de mortalité par rapport à la sédentarité. Les recherches indiquent que les personnes en bonne forme physique ont les taux de mortalité les plus bas. En fait, avoir une capacité cardiorespiratoire réduite représente un risque plus élevé que fumer.
Certains pourraient se demander : Étant donné mon âge avancé, comment puis-je commencer à soulever des poids ? L'entraînement en force est essentiel pour les personnes de tous âges, même les personnes âgées et physiquement faibles. L'amélioration de la mobilité et de la fonction physique peut atténuer efficacement le risque de chutes et d'autres complications de santé.
