Quel est votre état émotionnel ?
Lorsque les individus subissent un stress ou perçoivent une menace, l'hypothalamus commence à produire des hormones de stress, qui induisent par la suite une augmentation de la fréquence cardiaque et de la tension musculaire. La réaction innée de combat ou fuite est intrinsèque, même si elle peut avoir des effets néfastes dans des circonstances sans danger imminent.
La pleine conscience, qui implique de pratiquer la méditation et d'être pleinement conscient du moment présent, ne guérit pas les conséquences du stress. Cela ne peut que nous aider à accepter la réalité telle qu'elle est et à reconnaître les origines de notre stress. La pleine conscience nous permet de voir que nous n'avons aucun contrôle sur nos circonstances, mais que nous avons la capacité de déterminer notre réponse à celles-ci.
Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Considérez l'esprit humain comme la couche superficielle d'un océan. L'océan est vaste et exquis, avec des vagues de différentes tailles. Parfois, les vagues sont agitées par les forces du stress et de l'inquiétude, ce qui entraîne un état très tumultueux. Examinez ces vagues. Observez-les avec curiosité pendant que vous inspirez profondément. Observez le rétablissement progressif de la tranquillité à la surface de l'océan et réveillez-vous progressivement à votre rythme.
Beaucoup de gens croient à tort que la pleine conscience cherche à éliminer les altérations de notre état mental pour établir un état de calme et de sérénité. Cependant, cette hypothèse est complètement fausse. Chacun de nous est confronté à des défis dans sa vie sur lesquels nous avons une influence limitée, voire inexistante. Cependant, cela n'implique pas que nous devons nous percevoir comme des récepteurs passifs des forces qui provoquent des perturbations significatives dans nos pensées.
La méditation de pleine conscience peut nous aider à chercher refuge et à acquérir les compétences nécessaires pour faire face à ces défis.
Tout cela était assez conceptuel et métaphorique. Avant de commencer un autre exercice ensemble, approfondissons le sujet de la conscience.
La pleine conscience, une discipline enracinée dans le bouddhisme ancien, consiste à surmonter délibérément nos réponses innées et habituelles à la vie. Nous accomplissons souvent des actions sans en être conscients, sans être pleinement conscients du moment présent. La pleine conscience nous permet de nous concentrer intensément et sans jugement sur le moment présent.
La pratique de la pleine conscience et de la méditation est généralement associée à des concepts tels que la relaxation, la réduction du stress ou la croissance personnelle. Cependant, la pleine conscience n'implique pas de rechercher une émotion spécifique, d'atteindre un objectif spécifique ou de devenir un type spécifique de personne. Cela implique de se dépouiller de ses pensées, d'atteindre un état de tranquillité et de se permettre de reconnaître notre identité et notre position actuelle.
